ウォーキング

適正な速度でウォーキングが大事です。
身長や小幅などで人によって適切な速度が違うんですって。
話しながら息が上がる程度でって結構疲れますね。(笑)
あとは正しい姿勢で歩く!
これは耳が痛いです。
どうも猫背になってしまうようなのですよ。
人の歩き姿を見て姿勢が悪いというのはよく思うのに自分のことは上手くいきませんね。
だって歩いている姿は見えないですから。
姿勢については二種類あるそうです。
後わん前わん型
腰が反っていて、壁と背中に間があいているかたち。
腰の後ろと股関節から太ももまでが常に緊張している形。
後わん後わん型
壁にお尻も背中もくっつくくらいで間があいていない。
それぞれにあった方法で姿勢を正していくのが良いそうです。
あとは…
ネガティブな言葉を使わない方がいいそうです。
これはなんにでもあてはまりますよね。
いいことはなかなかありません。
でも、そこでわざと明るいことを話しましょうよ!と教えられました。
あと余談ですが最近マイナビ薬剤師というサイトに登録しました。
今の時代は転職サイトってユーザー側は無料でいい時代になりましたね。